아이 식습관 점검할 수 있는 방법 3가지

자라나는 아이들이 자극적인 음식을 찾는 것은 자연스러운 현상입니다. 특히 청소년기에 편의점에서 친구들과 어울리고 인스턴트 음식을 사는 것은 무시할 수 없는 중요한 또래 문화 중 하나입니다. 그렇기 때문에 무작정 막을 수는 없습니다. 하지만, 부모님들은 우리 아이가 어떤 음식을 먹는지 살펴봐야 합니다. 그리고 아이에게 최소한의 기준이라도 제공하는 것이 좋습니다. 길거리 음식이나 인스턴트 음식이 다 나쁘다는 것도 아니고 먹지 말라는 것도 아닙니다. 아이들이 좋아하면 먹을 수 있는 음식들입니다. 하지만, 보호자들은 이러한 음식에 대한 정확한 정보를 알고 아이들에게 알려야 합니다. 아이가 성인이 된 후에도 건강한 영양을 유지할 수 있기 때문입니다. 아이의 식습관을 체크하는 방법에는 크게 세 가지가 있습니다.

첫째, 인스턴트 음식을 먹는 횟수를 정하세요. 올바른 식습관을 위해, 아이들에게 그들이 좋아하는 음식을 무조건 먹지 말라고 말해서는 안 됩니다. 오히려 아이와 마주 앉아 대화를 통해 주중 식사 횟수를 정하는 것이 좋습니다.

둘째, 주말에 외식을 하면 다양한 음식을 접할 수 있어 좋습니다. 외식을 이용해 가족이 부족하기 쉬운 음식군을 보완하는 것도 좋습니다. 가족이 외식을 자주 한다면 식사 패턴이나 메뉴를 자주 바꿔서 항상 같은 것을 먹으러 가지 않는 것이 좋습니다.

세 번째, 아이와 함께 메뉴를 고르고 식사를 준비합니다. 레스토랑 메뉴를 선택할 때도 너무 자극적이거나 단 음식, 짠 음식은 가급적 피하는 것이 좋습니다. 아이와 함께 식단과 메뉴를 결정할 때 다양한 음식을 골고루 고르고, 가공식품보다는 제철 신선한 제철 음식을 사용하는 방법도 있습니다. 유년기와 청소년기에는 부모와 함께 식탁을 차립니다.또는 대화를 통해 자연스럽게 잘 먹지 못했던 재료에 관심을 가질 수 있도록 함께 식사 준비를 돕는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.